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3ヶ月で根本改善する
ボディデザインスタジオ目黒の佐藤です。

 

 

ここ最近流行り始めたインフルエンザ

皆さんの周りはどうでしょうか?
僕の地元では少しずつ流行して来ています(>_<)

 

この寒い時期はやはり免疫力からの低下で体調を崩される方が多いです。

インフルエンザだけではなく、胃腸炎などのノロウイルスの感染も大いに注意をしないといけません!

 

そこで今回は【ウイルスに負けない免疫力UP対策術】をお伝えします!

 

◎自律神経を整える◎

自律神経はあらゆる臓器や体の機能を一定に保つ働きがある神経です!

要は体の調子を整える神経でもあります。

中でも胃腸の働き・免疫組織の働きをコントロールしている神経でもあります!

 

ストレスなどから自律神経が乱れると交感神経という活動する時に優位として機能する神経が活発になります。

交感神経が優位になると、夕方から夜にかけて体を休める時間帯にも体が活発に機能しているため

体を休める時間がありません。よって不眠症などの原因にもなります。

胃腸も同じです。交感神経が優位になると胃腸の働きが抑制されてしまいます。

胃腸の働きが抑制されると、消化・吸収が行われにくくなり負担が掛かってしまいます。

それが免疫力の低下に繋がってしまいます。

 

そしてさらに交感神経優位の状態が続くと白血球の働きが抑制されインフルエンザウイルスに勝てなくなるのです!!

 

対策として、とにかく深呼吸をしましょう。

体がリラックスすると副交感神経と言う体を休める神経が優位になります!

副交感神経がしっかり働くと、胃腸・免疫組織の機能も促進されます!
白血球の働きも正常になりウイルスに勝てる体ができます!

 

◎お風呂で長く湯につかる◎

免疫力は体温が1度上がるとかなり強く働きます

この時期、シャワーで済ませる方は中々いないと思いますが出来るだけ長く湯船につかるようにしましょう!

とくに副交感神経が優位に働く時間は夜です。

その時間にしっかりお風呂で体を温め、免疫力を向上させることで1日の疲れも吹き飛びます!

 

◎風呂あがりにストレッチ◎

背中のストレッチを行いましょう!

背中に自律神経が通ってるので、猫背や悪い姿勢で背中の筋肉が固まってしまっていると体調を崩しやすいです。

お風呂あがりは筋肉がほぐれているので5~10分ほどで良いので行う事をおススメします!

 

◎まとめ◎

まだ全国的にインフルエンザは流行りではありませんが、今後大きい規模で感染が広まると思います!

その前に、今から対策をしておきましょう。

免疫力はすぐに強くなるわけではないので、今晩から是非参考に行ってみてください(^^)/

 

 

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