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目黒で唯一 病院や整体で治らない
【頭痛】【肩こり】【慢性疲労】

3ヶ月で根本改善する
ボディデザインスタジオ目黒の佐藤です。

 

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ボディデザインスタジオとは?
《自律神経の調整》
《セルフケアの習得》
病院・整体・マッサージ・ジムに行く必要のない身体を作る専門スタジオです。
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ここ最近、積雪もあり日中でも寒い日が続いていますね(>_<)

インフルエンザや風邪には充分注意してください。

 

と同時に女性の方。

生理痛は夏より冬の方が症状・痛みは強くなります。

冬は毛細血管まで血液が届くのが遅くなるため、血流が悪くなり身体が冷えやすく生理痛が起こりやすくなります。
※毛細血管は全身に酸素や養分を運び込み、炭酸ガスや老廃物を受け取る仕組みがあります。

子宮は筋肉で出来ているため冬場に筋肉が固まって収縮するのと同じで、子宮の収縮が強くなり痛みが強くなってしまいます。

そこで今回は生理痛の緩和・対策をお伝えします!

 

◎呼吸を見直しましょう!◎

子宮は筋肉で出来ているため【緊張・収縮】を起こします。
人間は体にストレスが加わることで力みを生じ緊張を起こします。

その時に大きく関わるのが自律神経です。

・交感神経=活動時・緊張時で優位に働く
・副交感神経=リラックス時で優位に働く
の2つの神経に分かれます。

ここで注目したいポイントが2つ。
【筋肉】【内分泌】
ストレスが溜まった時に交感神経が優位になり、交感神経優位時には
・筋肉は緊張する
・ホルモン分泌は乱れる
の影響が体に出ます。

よって、交感神経優位であると生理痛はひどくなってしまいます。

対策として【深呼吸】を行いましょう!

 

副交感神経が優位になると

子宮の収縮が弛緩してホルモン分泌が安定し、生理痛の緩和が期待出来ます!

 

◎恥骨をほぐしましょう!◎

【恥骨】とは足の付け根の部分で骨盤の一部です。
おへそに手を当てて真っすぐ下に手を下すと股の部分で硬い骨に当たりますね。

生理時には女性ホルモンの1つ【リラキシン】と言うホルモンが分泌されます。
働きとしては、【関節を緩める働き】があります。

この働きで出産をスムーズに行うために骨盤を緩めています。

その為、出産後の女性の方は
・骨盤の歪み
・股関節痛
・自律神経の乱れ
などの不調が起きてしまいます。

生理前にもリラキシンは分泌され股関節や骨盤周りの関節が緩くなり、
ストレスが大きくなり腰痛や恥骨に痛みが出てしまいます。

恥骨に痛みが出てしまうと筋肉なので緊張して収縮をします。
そして、生理痛が強くひどくなってしまいます。

対策としては【恥骨をほぐす・マッサージ】を行います。
デリケートな場所になるので強く押さずに優しく撫でるようマッサージを行いましょう!

 

◎まとめ◎

寒い時期と言うのは筋肉が固まりやすいです!

お風呂で恥骨をマッサージや冷たい飲み物ではなく温かい飲み物で体内から温める事をおススメします(^^)

無理なダイエットや不規則な食生活では女性ホルモンが乱れやすいので、とくにこの寒い冬は体に気を使って生活をしましょう!!

 

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