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目黒で唯一 病院や整体で治らない
【頭痛】【肩こり】【慢性疲労】

3ヶ月で根本改善する
ボディデザインスタジオ目黒の佐藤です。

 

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ボディデザインスタジオとは?
《自律神経の調整》
《セルフケアの習得》
病院・整体・マッサージ・ジムに行く必要のない身体を作る専門スタジオです。
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寒い季節に痛みが出やすい関節。

とくに股関節は姿勢が大きく影響しやすく痛みや違和感出やすい箇所です。

 

姿勢が悪いと背骨や骨盤の歪みから股関節に痛みが出て

階段の昇り降りや、日常での歩行は困難になってしまうこともあります。

 

今回は【痛みが出やすい股関節の詰まりを改善出来るセルフケア】をご紹介します!!

 

 

◎【股関節】はとてもデリケートな場所◎

詰まりやすい・歪みやすい・周りの筋肉が固まりやすい など
【姿勢】の良し悪しで影響しやすい場所です!
とくに【詰まり】という症状が出やすく、脚太りなどの原因に繋がってきます!

股関節は球関節と言うボール状の形になっていて可動範囲が広い関節になります。

 

ですが、
・骨盤の歪み
・悪い姿勢(猫背、骨盤後傾位)
などの影響により
詰まりやすく、可動域も狭くなってしまいます!

 

◎セルフエクササイズ◎

①まずはうつ伏せになります。

②骨盤を片方ずつ上下に動かします。交互5回ずつ

③調整したい方の股関節の骨盤を下に下げます。(写真・右足調整)

その状態から少し足を外に開きます。

⑤そのまま膝を曲げて内・外に動かします。(5回ほど)

ポイントは完全にリラックスしてうつ伏せになることです!
肘を立てたり、腰を反らないようにしましょう!
関節と言うのは【ねじる動作】を行うと筋肉のバランスが整い、緊張が抜けやすくなります。

 

◎まとめ◎

股関節は【詰まり】やすいとてもデリケートな場所になります!

・産後のママさん

・股関節痛があり、歩行が困難な方

・脚痩せしたい方

是非試してみて下さい(^^)

 

股関節の詰まりが取れると、下半身のむくみ改善・脚痩せにも繋がりますよ(^^)

 

 

 

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