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目黒で唯一 病院や整体で治らない
【頭痛】【肩こり】【慢性疲労】

3ヶ月で根本改善する
ボディデザインスタジオ目黒の佐藤です。

 

 

明けましておめでとうございます。

2018年も沢山のノウハウ・改善方法などをお伝えしていきます!

どうぞ宜しくお願い致します!

 

さて、年末年始はどうでしたか?

・実家で家族と過ごした

・紅白歌合戦を見た

・神社で年を越した

などして、2018年を迎えれたでしょうか?(^^)

 

今日から仕事が始まる方は沢山いらっしゃると思いますが体調はどうでしょうか。

年末年始で忘年会や新年会、夜更かしばかりして睡眠時間が取れていない生活になっていませんか(>_<)

新年気持ちを入れ替えて仕事に向かっても体調が優れなかったら、良いスタートが切れないですよね。。

 

今回は【正月疲れを取る方法】をお伝えします!

 

◎全身疲労は呼吸で解決!◎

深呼吸には、副交感神経を高めて身体をリラックスモードにする働きがあります!
できるだけゆっくり息を吸いながら吸って、今度は吸う時の倍くらい時間をかけて長めに息を吐くようにします。
意識的に深い呼吸をすることで、全身の血管が広がり筋肉の緊張が緩んでいくのを感じるはずです。

天気が良い日に太陽の光を浴びながら深呼吸すると、疲れなんてすぐに吹き飛びますね(^^)

 

◎眼精疲労解消で元気に◎

年末年始は沢山のテレビ番組がやっていましたね!
紅白歌合戦・スポーツ番組・バラエティー番組、どれも面白かったですね!

ですが、目の疲労どうですか?

眼精疲労があると、体が感じ取る疲労感はかなり大きいです。

そこで目のマッサージを行いましょう!
とくに目の周り・眉毛・瞼の筋肉を優しくほぐす事をおススメします。

眼精疲労が無くなると睡眠の質が高くなるので、短時間の睡眠でも翌日の疲労間感は大きく変わってくると思います!

 

◎軽い運動も行いましょう!◎

年末年始は挨拶や家でゆっくり過ごす方が多いと思います。
そうなると1日の運動量・活動量も少なくなり、血流の巡りが鈍くなってしまいます。

激しい運動じゃなくていいです。
ウォーキング・ランニングなどの有酸素運動を行うと血液循環・血流の巡りが良くなるので、毎朝15分くらいでも行う事をおススメします!

 

◎まとめ◎

新年、良いスタートを切ると同時に体調も良くいたいですよね!

2018年は少しの時間でも良いので自分の体調を整える行動を行い、健康で強く元気な体を共に作っていきましょう(^^)/

 

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