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目黒で唯一

病院や整体で治らない不調3ヶ月で根本改善する

ボディデザインスタジオ目黒の佐藤です。

 

 

今年も残るところ半月。

皆さん2017年は楽しく過ごせたでしょうか?(^^)

 

ところで、ここ数日。

僕の周りで風邪や体調不良の方が多く見受けられます。

 

寒さで筋肉が固まり血流が悪くなり体調不良や、

忘年会などでお酒・暴飲暴食が増えて腸内環境の乱れから疲れが溜まっている方が多いです(>_<)

 

◎寝ても疲れが取れない?◎

そのような方が揃って口にするのが

【たくさん寝てるのに疲れが取れない。。。】

 

今、投稿を読まれている方の中でも

【多く睡眠時間を取れば疲れは取れる!!】

と、思っている方は多いと思います。

ですが、多く睡眠時間をとっても

・身体が重い、だるい
・疲れが取れない
・頭痛がひどい

と、いった経験をされたことはないでしょうか?

◎睡眠時間は【少ない】よりは【多い】ほうが良い◎

僕はそう思います。

中には、1時間や2時間の短時間でも寝れば疲れは取れる。

という方もいらっしゃいます。

◎ではその差は何か???◎

それは【睡眠の質】 です!!!

睡眠の質が疲れと密接な関係があるのです。

 

原因はある箇所に疲労が溜まりすぎて寝付けない場合が考えられます!

 

どこに疲労が溜まっているかというと

それは【目】です。眼精疲労ですね。

 

現代はスマホ世代で目が悪くなりやすいですし、寒い時期には乾燥することから顔付近はダメージを受けやすくなります。

 

この状態で睡眠をしても【睡眠の質が悪い】ので

・寝付けない
・寝起きが悪い
・疲れが取れない

ことが起きてしまいます!

 

◎改善方法◎

睡眠の質を良くする方法として目のマッサージ・トレーニングをおススメします!

やり方としては、

・上まぶたと下まぶたを指先の腹で優しくマッサージ。
・正面を向き眼球だけを動かして、上・下・右・左を各5秒間見る
・正面を向き眼球だけを動かして、上から円を描くように上→右→下→左と動かす。

などがあります!

 

眼精疲労の原因でもある血行不良は肩こりや冷え性の原因でもあるので、目の疲れを取ると身体全身の疲れを取ることにも繋がります!

 

寝る前の間程で出来るので
目の疲れをリセットして気持ちの良い朝を迎えましょう!^_^

 

◎まとめ◎

目の疲労は思っている以上に溜まりやすく、取れにくいモノです。

目から顔前面、そこから首・肩こり、背中を通って腰痛の原因にもなる重要な箇所になるので、お風呂などで優しく目周りのマッサージをすることで睡眠の質が格段と上がりますよ(^^)/

 

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