目黒で唯一
病院や整体で治らない不調を３ヶ月で根本改善する
ボディデザインスタジオ目黒の本屋敷です。

 

肩こりが辛くてデスクワークがなかなか捗らない。

そんな方に向けて肩こりの解消する方法をお伝えしたいと思います！

 

 

◎肩こりとは◎

肩こりって国民の３人に１人が抱えているという調査結果が出ています。

３人に１人が抱えている

ってちょっと大問題ですよね。。

 

 

肩こりってそもそも何かというと

 

首周囲の筋肉が固まってしまっている状態です。

 

 

なので肩がガチガチになって

毎日肩こりに悩まされている方の解消法は

首周囲の筋肉の硬さを取り除くという事！

 

 

◎なぜ首周囲の筋肉が硬くなってしまうのか◎

 

①姿勢不良

②自律神経の乱れ

 

が基本的な首周囲が硬くなってしまう原因です。

 

 

①姿勢不良

 

頭の重さってご存知ですか？？

成人の方で約５キロほどあります。

 

姿勢が悪く下の写真のような立ち方だったり座り方をすると

頭がしっかりと上半身（肋骨）の上に乗っていないですよね！？

 

 

 

 

 

 

 

約５キロの頭がしっかりと上半身（肋骨）の上に乗っていないと

超不安定ですよね。。。。

 

 

だから首周囲の筋肉が必死にバランスを取ろうとして

１日中働き続けてしまいます。

 

 

その結果、首周囲がどんどん硬くなってしまうんですね。

 

 

②自律神経の乱れ

 

これは姿勢とかではなく、

神経的に筋肉が硬くなりやすくなってしまう状態です。

 

 

どういう事かというと、

 

びっくりした時や、物凄い緊張する時って肩上がりませんか？？

 

 

人間というのはストレスを感じると、

首を守ろうとして肩が上がってしまう機能があります。

 

交感神経という神経が働いてしまう為です。

 

 

 

これは姿勢とか関係なく、

ストレス！！！と感じたら肩が上がってしまいます。

 

 

なので、普段からストレスを感じている方は

自律神経が乱れて、交感神経が働きすぎてしまい

自然と無意識のうちに肩が上がっているので

永遠と首周囲の筋肉が力んでしまうんです。

 

 

◎肩こりの正しい解消方法とは◎

 

肩こりを解消する為に

病院で薬をもらったり、整形外科やマッサージに通う方がほとんどだと思いますが、

 

根本から解消・改善し、

再発しない！肩こりが完全に無くなった！！

 

という方は少なく、一握りだと思います。

 

残念ながら、そういう方々は

その場しのぎの治療を受けてしまっているので、根本から改善する事が難しいと思います。

 

毎週マッサージに通っても１日〜３日後には肩こりが発生する始末ですよね。

 

 

僕がご指導させて頂く方々は３ヶ月以内に肩こりが必ず解消します！

 

 

何をすべきかは上にも書きましたが、

原因となる

①姿勢不良　②自律神経の乱れ　を改善する事です！

 

これを無視して、

マッサージやお薬に頼ったところで、

絶対に根本から肩こりは解消されません！！！

 

姿勢不良に関しては、

実際に目で見ないと改善方法をお伝えする事が出来ないので、

 

②の自律神経を整える方法をお伝えします！

 

・深呼吸をする

・ストレッチをする

 

この２つです。

「え、これだけ！？」という声が聞こえてきそうですが、、

これです。

 

自律神経は呼吸でかなり変化します。

 

 

例えば、

 

お風呂で湯船に浸かった瞬間に

「はぁ〜気持ち良い」ってため息のように息を吐きますよね！？

 

上司の方に怒られた後ってため息を吐きますよね！？

 

逆に怒られている最中や、緊張している最中って

息が止まっている事が多くないですか？？

 

 

 

人間は、

ストレスを感じると呼吸が浅くなり、

リラックスをすると呼吸が深くなるんです！

 

だからそれを呼吸からコントロールする事が

ストレスから開放されやすい状態を作り出す事が出来るんですよ♪

 

・深呼吸をする

 

・ストレッチをする

 

を意識して肩こりを解消させましょう(^^)

 

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