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目黒で唯一病院や整体で治らない不調を3ヶ月で根本改善するボディデザインスタジオ目黒の本屋敷です。

 

12月からダイエット頑張るぞ〜!!!

と決めているもいるのではないでしょうか??(^^)

 

これからダイエットを頑張る方にも、

頑張り途中の方にも必ず訪れるであろう、

 

 

体重減少の停滞期についてお伝えをします!

 

 

 

◎体重減少の停滞期とは??◎

 

ダイエットを始めた頃は、

体重がしっかり落ちていたけど、

ある日を境に全く落ちなくなってしまう。

これが停滞期です。

 

糖質制限を開始して1〜2ヶ月は

体重がどんどん落ちたけど、

3ヶ月目から体重が落ちない、、、、。

 

運動を開始して1〜2ヶ月は

体重がどんどん落ちたけど、

3ヶ月目から体重が落ちない、、、、。

 

など、あなたも経験があるのではないでしょうか??

 

この停滞期を乗り越えられるのか、

停滞期に負けてしまうのかで

あなたのダイエットライフは大きく変わります!!!

 

特に3キロ以上痩せたい方は必見です!!!

 

 

◎停滞期を打破するテクニックとは!?◎

「変化をつけろ!!!!!」

これです。

何の変化か?

運動&食事です。

 

停滞期に悩まされる方の9割の方が

ずっと同じ食事制限

ずっと同じ運動

をされています。

 

同じことをずっと継続することは

本当に素晴らしい事ですが、

 

ダイエット的には実はナンセンスなのです。。。。

 

あなたはずっと同じことをしていると、

 

慣れて来ませんか??

飽きて来ませんか??

 

これは体内や脳でも同じ事が起きています。

 

「こいつはいつも糖質食べないな〜」

「こいつはいつもこの運動してるな〜」

という風に脳が判断してしまうと、

 

体が変わりにくくなるんです。

 

つまり、

筋肉はつかないし、脂肪も落ちないし、体重も落ちない。

 

という最悪なスパイラルです。。

 

 

 

思い出してみてください。

 

 

 

あなたがダイエットを開始した頃、

 

普段より食べる量を減らした。

普段よりとにかく動いた。

こんな事をして体重が落ちましたよね?(^^)

 

 

つまり、

普段の生活、食事、運動を

変化させましたよね!?

そうしたから体重が落ちたはずです!!

 

だから停滞期に悩まされているあなたが何をするべきかというと、

そのまま頑張るのではなく、

 

変化をつけろ!!!

ということなのです。

 

 

 

◎何をどのように変化させる必要があるのか???◎

変化させるべきことは、

運動&食事です。

 

 

 

運動は

メニュー、回数、セット数、休憩時間、頻度、スピードを

普段と変えてみることをオススメします!!!

 

筋肉がいつもと違う刺激を感じる事が出来れば、

 

より活動的になり代謝がUPします。

 

なので運動にいつもと違うことを取り入れてみましょう(^^)

 

 

食事は

糖質制限をしている方は、

あえて糖質を食べる

です。

糖質を制限しすぎて、体がエネルギーを使いにくい

省エネモードになってしまっているかもしれません。。。

 

1日だけでも糖質をがっつり摂取することで、

「お!!糖質が入って来たぞ!エネルギーたくさん使うぞ!!!」

という風に体内で反応するので

代謝がぐんぐん上がります!!!!

 

なので変化をつける!!!を意識してみてくださいね♪

 

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