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3 ヶ月で根本改善する
ボディデザインスタジオ目黒の佐藤です。

 

 

この寒い時期に不調が出やすい【お腹・胃腸】

そこから免疫が落ちたり、便通が悪くなったりとこの時期は悩まれる方は多いと思います(>_<)

 

中でも便秘。

 

便秘の人いますか！？

って聞かれた時に、

【便秘です。。】とは言いづらいですよね(>_<)

 

今回はそんな便秘を改善する方法をお伝えしようと思います！

 

 

 

◎そもそも便秘ってなぜ起こる？◎

そもそも便秘ってなぜ発生するんだと思いますか？？

 

簡単に言ってしまうと、

腸の機能低下です。

 

腸の機能とは、

・消化
・吸収
・便を形成

です。

 

なので、うんちが出ないという状態で

さらに

・食べたものが消化しにくい→溜まってしまう為、太る。
・食べたものを吸収できなくなる→栄養がカラダに行き渡らない。
・便にならず残る→口臭の原因など。

 

便秘と同時にこんな状態になってしまっているんです(>_<)

 

◎なぜ腸の機能が低下してしまうのか？原因は？◎

ではなぜ、

腸の機能低下が起こってしまうのでしょうか？？

 

でも原因って物凄い沢山あるので、本当に人それぞれになってしまいます。。。

 

その原因とは、

・姿勢が悪い
・食生活
・ストレス
・圧力のかかりすぎ
・腸の位置が悪い
・遺伝

など本当に様々です。

 

◎改善方法◎

今回は共通する【簡単セルフ便秘改善法】をお伝えします！！

 

それは深呼吸とストレッチです！！！

 

え？バカにしてるの？？

と言われそうですが、これ本当なんです。

 

深呼吸をしっかりとすることで、カラダに酸素が入ります。

それによりカラダの細胞は息を吹き替えします。

そして、リラックス効果もあります。

 

このリラックス効果が非常に大切で、
リラックスすると胃腸って活発に動き出すんです！！

 

呼吸をすることによって副交感神経が優位になります。

主に不調がある方は交感神経が優位になっていて、図のようにあらゆる機能低下の原因となってしまっています。

◎まとめ◎

食事で腸内環境を整えることも、もちろん大切だと思います！

ですが、大元の身体をコントロール・機能させているのは自律神経です。

まずは呼吸で自律神経を整えてから食事やドリンクなどで整った腸内環境を維持する事が大切ですね(^^)

 

ほんとに【深呼吸】ってバカにできないですよね。

 

ぜひ試してみてください！！

 

 

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