肩こり・腰痛・疲れやすさが酷く
疲れて運動する余裕がないあなたの
ダイエットを成功させるトレーナー
ボディデザインスタジオの田口です。

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一週間前に首都圏を中心に
緊急事態宣言が出ました。

 

それによって家でリモートワークを行う人が増えたと思います。

そんな「家から出なくなった」あなたへ

腰痛が出た、もしくは腰痛が悪化していませんか？

 

そんなあなたは

「家から出たいけど感染するのが不安だから自粛している」

「外に出て運動する元気はない」

と思われているかもしれません。

 

確かに今の状況を踏まえると
外に出るのは不安ですよね。

外に出る限りウイルスをもらってくる可能性はありますし。

 

また家で仕事ができるからといって

疲れないわけがはないですよね。

 

ですが引きこもった結果

腰痛が出てきたのではありませんか？

 

「このままだと腰痛がさらに悪化してしまう」

と思いながら

特にケアはしていないですよね？

 

ということで今回は

① 腰痛の原因

② 腰痛を対処するセルフケア

についてご紹介します！

 

まず、腰痛はなぜ起こるのかというと多くの場合は

超超超単純です。
それは

腰の筋肉が動かないから

ただそれだけです。

 

リモートワークを行っている方は
座りっぱなしで仕事している場合が多いので

腰の筋肉が動いていないです。

このために腰が痛くなってしまうのです。

ではどうすればよいのか、というと

「背骨をほぐしてあげる」

ことです！

 

・・・

腰痛なのに背骨？

そうです。

 

実は、腰回りの筋肉は

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背骨が落ちているから

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固くなるのです。

 

背骨が落ちると言われてもよくわかりませんよね（笑）

下の写真のように背骨が落ちることで

腰の部分につまりが発生してしまいます。

ですのでどんなに良いマッサージを受けても

背骨が落ちてしまっていては意味がありません。

 

逆にいうと

背骨を引き上げてしまえば 腰痛はどんどん良くなっていきます！

 

背骨を動かすストレッチは

あぐらをかいて深呼吸をする！

これが有効です！

 

やり方としては

➀あぐらをかく

➁首から背中の力を抜く。

③背中を丸める

④深呼吸

これだけです！是非やってみてください！

１４年来の腰痛の改善
５０代　男性

頭痛・腰痛・疲れやすさの改善
４０代 女性

 

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３０代女性
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